1．禁煙のコツ

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タバコの代わりを探す

タバコやめられないのはニコチン中毒というだけでなく、
タバコを吸うという習慣病にあるからです。

わかりやすいのは

・寝起きのタバコ
・食後のタバコ
・コーヒーを飲むときに一緒にタバコ
・飲み会の時タバコ

等、いろいろ他にもあると思います。
タバコがすいたくてたまらない、我慢できない
というわけでもないのにふと吸ってしまうタバコです。

減煙法のポイントを紹介します。

禁煙にはいきなりスパッとタバコをすうのをやめる断煙法というのと
徐々に減らしていってからタバコを辞める減煙法という方法があります。

禁煙はどれ程続ければ成功したと言えるのか、禁煙を始めた身としては途方の無い話ですよね。
毎日２箱は吸ってしまうような超ヘビースモーカーが、５日間禁煙したら凄いですよね。

しかし現実に、１年や２年も順調に禁煙をしていたのにふとしたキッカケでタバコを吸い始めてしまう人もいます。

禁煙を始めるにあたって、どうしたらいいのか頭を抱えている方が大勢いると思います。

禁煙した人に話を聞いてみると、それはそれは、人それぞれ色々な方法が聞けます。
ネットや禁煙情報誌などで見るような方法をチャレンジした人もいれば、
自分で禁煙する方法を編み出した人もいます。

中には自分の禁煙成功体験談を書籍にしてしまった人もいるそうで。

タバコを辞めるには相当の努力と根性が必要だと思いますよね。

しかし、禁煙に成功した方に話を聞いてみると、辞めるにあたって
「特に何もしてない。意外と平気だった」という話をチラホラ聞きます。

今日からタバコを辞めるんだ！と息巻いて禁煙に臨むと逆に意識してしまって気持ちがタバコに向かったままなのかもしれません。