禁煙中の食生活

今回は禁煙の時にオススメしたい食生活を紹介します。

私も知るまでは禁煙するのに食事が関係するとは思わなかったです。

それは何かと言うと、野菜と果物をメニューの中心にする事です。

理由は、タバコと野菜＆果物の相性が良くないからです。
食事でお肉や脂っこい物でお腹いっぱいにしたのと、
野菜＆果物でお腹いっぱいにしたのでは、タバコを吸いたいという欲求の強さが違ってきます。

さらに野菜と果物はタバコを吸っていた方にとても良い効果があります。

１.体内のビタミンがタバコで消費されてしまいますが補う事が出来ます。

２.便通が良くなり便秘の改善になります。
　　ただし喫煙での腸への刺激がなくなって逆に便秘になる場合もありますが、体が野菜中心の生活に慣れてくれば改善されていくので安心してくださいね。

３.ヘルシーな食生活なので「禁煙して太った」と言う事が防げます。

４.野菜と果物には尿をアルカリ化させてからニコチンを排出するスピードを送らせます。
　　急激なニコチン切れによる辛い離脱症状を緩和させる事が出来ます。

上げてみると野菜と果物だけでこれだけの働きが現れますね。

時にはお肉をガッツリ食べたくなる時もありますよね。
しかしこれを目標に置き換えてみるのも良い作戦だと思います。

禁煙が成功したら、"お肉をガッツリ食べよう！"という風な感じです！

成功の暁にはちょっと豪華なステーキを召し上がってしまいましょう！

焼き肉屋さんに入ってもタバコを吸いたい欲求がおきなければ禁煙成功と言ってもよいでしょう！