禁煙日記を書いてみませんか?
書いたら意外と楽しいかもしれませんし、
めんどくさい人は数行だけ書くのもいいと思います。
紙に書くのもいいですけど、せっかく現代で生まれたのですし
ネットの日記を活用するのもオススメです。、
もしかしたら禁煙仲間として友達ができるかもしれません。
mixi
Facebook
禁煙SNS
各種ブログサービス等
もちろんノートに記していくのもいいと思います。
自分の続けやすい方法を選んでくださいね。
そうして日記で書くことで意欲もあがりますし、
どういうときにタバコを吸うのかわかってきます。
意外と無意識で吸ってる事が多いのでハッと気づくこともありますよ。
また、これらの行動パターンを把握すれば、
次回同じシチュエーションになったら、
吸う前に気づいてタバコを吸う手がとめられるでしょう。
もしそうなったら水を飲む、ガムを噛むといったほかの行動に移してください。
食後の一服が習慣になっているのに気づいたら、
食後に歯磨きをするという対処法を考えておくといいでしょう。
禁煙の事以外も書いて日記を楽しむというのもアリだと思いますよ!