タイムアウトでリラックスする

ストレスを感じてつい手がタバコに伸びる…

そこでちょっとストップです！

そんな時、何気なく手を伸ばしたにも関わらず、実は結構タバコを吸いたい気持ちで頭がいっぱいだと思います。
現にここでタバコを取り上げられたらイライラ…とまでは行かなくてもモヤモヤしてきますよね。

このタバコに手が伸びかけている状態からタバコを吸う事を回避する方法をご紹介します。
 

まず背筋を伸ばしてください。
目を閉じて、今何が一番したいことか深く考えてください。
もちろんタバコを吸う事意外です。
タバコのことを忘れるくらい深く考えてください。
食べたり、何かしたり、趣味のこと等何でもOKです。
そして深く深呼吸を２，３回して目を開けてまた普段の行動に戻ってください。

今の行動が約１分間です。
この一分間をタイムアウトといいます。
このタイムアウトが上手くできればある程度リラックスして集中が戻ります。

タバコを吸っていると仕事などでストレスを感じると
ついついタバコに手が伸びてしまいがちです。
タバコに手が伸びるのに、タバコの事を頭の中から除外するなんてなかなか難しいですが、これが出来ればお金を賭けずに禁煙出来ます。

タバコでリラックスではなく、このタイムアウトでリラックスしてみてください。

実はこの方法は禁煙向けの方法というだけでなく、
タバコを吸っていない人にも効果のあるリラックス方法です。

禁煙中に限らず、日常の習慣にしてしまってもいいでしょう。

また、以前「タバコの代わりを探す」のページや「禁煙方法のカテゴリー」でご紹介した方法をあわせて試すとより効果的です。