減煙法のコツ

減煙法のポイントを紹介します。

禁煙にはいきなりスパッとタバコをすうのをやめる断煙法というのと
徐々に減らしていってからタバコを辞める減煙法という方法があります。

どちらの方法がいいかは人それぞれですが、
お勧めなのが両方あわせた方法です。

ある程度本数を減らしていったらある日スパッとやめるのです。

いきなり今日から吸わない
とりあえず減らしていけば吸わなくなるだろう

というのは実は難しい事なのです。
意外なのが徐々に減らしていく事です。
これは実は意外とじりじり吸い続けてしまうのです。

ですからタバコを辞める日を設定してください。

この日までに減らしていって、この日から吸うのを辞める。

というう風にはっきりとした目標があればその日にスッパリやめやすくなります。

徐々にタバコを減らすためのもう一個のポイントがあります。

タバコを吸っているときに、そのときの吸っているタバコを

「どうしても吸いたいタバコ」と「なんとなくで吸うタバコ」

で分けてみてください。
そしてまずは「なんとなくで吸うタバコ」をやめてみましょう。
結構無意識の動作でタバコを吸っているときが多いでしょう。
本来吸わなくていいタバコから減らしてみてください。

スパッといきなりタバコを辞めれる人は、
妊娠や病気になったという、タバコをやめる理由が明確な人でしょう。

そうでない方は禁煙は難しい、禁煙は辛いと思い込んでいる人がほとんどだと思います。

まずは気楽に本数を減らすところからはじめてみてはどうでしょうか？