吸いたくなったら深呼吸

タバコをすうとき、リラックスするために
タバコを吸うという時がありますよね。

しかし禁煙してしまったらタバコを吸って
リラックスなんてできないですよね。
禁煙がなかなか出来ない方も
この事で不安に思っているのではないですか？

タバコをやめたら仕事のストレスは溜まる一方では…
ストレスでどうにかなっちゃうんじゃないか…

そこで今回タバコを吸わなくてもリラックスできる方法を紹介します。

それが"深呼吸"です。

人間はストレスを感じると肺で浅く呼吸するのだそうです。
はぁはぁと、気づかない程度に呼吸が速くなっているという事ですね。

ですからこの状態を落ち着ければいいのです。

深呼吸するときに両手でおへその上下に優しく手を当てて
おなかに空気が溜まるのを想像しながら深呼吸してください。
たくさん集まった空気を今度はゆっくり吐き出します。

これを３、４回繰り返してください。

これでだいぶ落ち着いてくるでしょう。

ちなみに深呼吸をすることで酸素が体中に取り込まれます。
ストレスや不安定な気持ちが強く感じるときは呼吸が乱れていて
体内の酸素が不足がちになってしまっているからです。

タバコがなくてもリラックスできる方法は
探せばこれ以外にもたくさんあると思います。

不安にならないで安心して禁煙してくださいね。