禁煙一週間目を乗り切る

健康に悪い事はわかっている。
できることならタバコをやめたい…

そう思っている人も多く、実際に禁煙をしようとして…断念しています。

多くの人の壁になっているのが禁煙一週間目です。

禁煙するのに大きな壁となっているのは、離脱症状（禁断症状）だというのはもうご存知の方も多いですよね。
特に禁煙をはじめたばかりのころはこの症状が強く出てつらい思いをする人がたくさんいます。

禁煙の３日目～一週間はタバコの吸いたい気持ちで特にイライラします。
また禁煙一ヶ月目位までは周りの副流煙にも特に敏感になります。

体の中のニコチンが減る事によって、タバコを吸いたくなってイライラもしてきます。

ですが、この離脱症状は実は３分程で消えてしまうのです。
 

ですからこの３分を何とか耐えてしまえばこちらのものです！
ミント系のキャンディーやガム、冷たい水を飲む、軽く運動をする、
シャワーを浴びる・・・

自分なりの気分転換をしてください。

ちなみにこの離脱症状のピークは３日目で、５日目位になると落ち着いてくるそうです。（あくまでピークですが…）
日数で見ると短いと感じますが、
離脱症状のときは１日が永遠のように感じるでしょうから、
いかに気を紛らわすかが重要なポイントになります。

実際に離脱症状が現れた際の対処法を
「タバコの代わりを探す」
「喫煙の衝動」
カテゴリーの
「禁煙方法」
等で紹介しているのでコチラをご覧ください。