禁煙のすすめ

タバコの二種類の依存

実は沢山の方が思っているほどニコチンは依存度が高くないです。

しかし、タバコがやめられないのは
ニコチンの依存はもちろんですが、
心理的な依存が働いているからです。

この心理的な依存というのは、
タバコを吸うといった行為に対するものなのです。

ストレスを感じてつい手がタバコに伸びる…

そこでちょっとストップです！

そんな時、何気なく手を伸ばしたにも関わらず、実は結構タバコを吸いたい気持ちで頭がいっぱいだと思います。
現にここでタバコを取り上げられたらイライラ…とまでは行かなくてもモヤモヤしてきますよね。

このタバコに手が伸びかけている状態からタバコを吸う事を回避する方法をご紹介します。

禁煙日記を書いてみませんか？

書いたら意外と楽しいかもしれませんし、
めんどくさい人は数行だけ書くのもいいと思います。

禁煙を始めると離脱症状に襲われます。
しかし、これは禁煙をする前から同じような事はあります。

突然タバコを吸いたい、でも今手元にない、イライラ…

といった感じで禁煙をしていなくてもタバコを吸いたい衝動には駆られるわけです。

健康に悪い事はわかっている。
できることならタバコをやめたい…

そう思っている人も多く、実際に禁煙をしようとして…断念しています。

多くの人の壁になっているのが禁煙一週間目です。