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相変わらず苦しい一日が続きます。
個人差があるので、体のニコチンが抜け切って比較的楽という人もいます。
3日目がピークだったというのもあるのですが…
そのため、4日目は辛いというのは相変わらずあるが、昨日よりは楽という人が多いです。
そして、今日からはニコチンによる禁断症状ではなく、タバコを吸っていた生活習慣からの精神的な依存からの脱却のための努力をしなければなりません。
3日目で自分はこんな時にタバコを吸っていたんだとハッと自覚したタイミングがあったと思います。
寝起きのタバコ、コーヒーと一服、帰宅ルートにある喫煙所で一服…
このときにタバコを吸っていたな…というヴィジョンが頭の中で浮かんでくるのです。
くっきりと映像で…
今日はなるべくそれを意識して避けて下さい。
寝起きに歯磨き、コーヒーはやめて水やお茶に、帰宅ルートを変える…
といった感じでタバコとリンクしていたシーンを意地でも避けるようにしてください！
これだけで か な り 違いますので…！
自分の行動パターンを180°変えるのも手です。
そして吸いたくなってしまったときの場合の対策も考えておきましょう。
禁煙グッズ、水、お茶、飴、深呼吸をする…色々な方法を試してください。
まだまだ苦しい4日目ですが、それとは裏腹に禁煙の効果もちょっぴり体に出てき始める頃でしょう。
吸いたい欲求が少なくなってきたような…
便や尿もなんだか色が健康的な感じになってきたような…
息も荒くなくなってきたかな…？
等…
細かい変化を見つけ出して禁煙のモチベーションを高めてください！